一杯防彈咖啡！
午餐：
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生酮外食的吃法
在台灣吃外食非常容易踩到生酮的地雷，絕大多數不是含有大量比例的澱粉，就是在調味料當中隱含了不少碳水化合物。雖然大部分我會自己準備食物，還是有些因為工作或聚餐，無法自己準備生酮飲食的便當，這時候只要記住大原則，也可以吃得盡可能正確。
外食的大原則如下：
1.天然脂肪多：以脂肪含量高的天然食材為優先
2.碳水盡量少：醬料、勾芡、濃湯汁、炸的麵衣盡可能避免
如果想看自助餐、火鍋、麥當勞等外食的詳細飲食說明，請看生酮外食介紹喔（點我）
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